35 12 PANORAMA 15./16. August 2022 So klappt’s mit der Erholung Urlaub tut gut und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Aber viele finden keine echte Ruhe. Tipps für Reisen und daheim Von Vera Kraft, dpa Laptop zu, Koffer auf, Badesachen rein und dann ab in den Urlaub! Doch selbst wenn der Schreibtisch gegen den Strand eingetauscht ist, ist die Erholung nicht garantiert: Die Gedanken kreisen weiterhin um Probleme, die Chefin ruft an, und der Partner hat ganz andere Vorstellungen von Urlaub als man selbst. Wie also gelingt es, die Reise erholsam zu gestalten? Und wie wirkt sich so ein Urlaub auf die Gesundheit aus? Warum Urlaub gesund ist Um erholt aus dem Urlaub zurückzukommen, ist mehr nötig als bloß Entspannung, sagt die Psychologin Barbara Horvatits-Ebner. Während Entspannung zunächst einmal nur reduzierte Aktivität beschreibt, hat Erholung starke positive Effekte auf Körper und Psyche. „Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol gehen zurück, der Blutdruck reduziert sich, die Muskelanspannung wird weniger und der Schlaf oft besser“, zählt Horvatits-Ebner auf. Damit dieser Effekt eintreten kann, ist eines wichtig: abschalten zu können, sagt Prof. Gerhard Blasche, der an der Medizinischen Universität Wien zur Frage, wie Freizeit, Urlaub und Kuraufenthalte die Gesundheit fördern können, forscht. Ohne Sorgen im Gepäck Gerade, wenn die Gedanken immer wieder um dasselbe Problem kreisen, hilft Ablenkung. Der erste Schritt dahin ist oft schon der Ortswechsel, sagt Blasche. Auch der zeitliche Abstand hilft, die Probleme sind dann nicht mehr so akut. Ein großer Vorteil von Urlaub: Man konzentriert sich mehr auf den Aufriedenheit entstehen. Der Rat: auch getrennt etwas erleben. „Wenn jeder mal einen Tag frei gestalten kann, ist man abends ausgeglichener und hat sich mehr zu erzählen.“ Herausforderungen machen zufrieden Je nach Vorlieben dü aber ruhig eine He beinhalten, sagt Ps sche. Wer in seiner wandert, wagt sich eine anspruchsvolle B „Aktivitäten, die u und uns ein Kompet mitteln, erfüllen uns Zufriedenheit.“ Nach Anstrengungen sollte immer genug Rastp damit man am End müde und erschöpft laub zurückkommt. Erholung finden – au Doch nicht bei allen Meer oder in die Berg etwa weil Zeit oder G Psychologen sind si kann auch zu Hause den. „Es braucht a Selbstdisziplin“, sa Ebner. Denn häufig doch dazu verleiten, A ledigen. Da wird der mistet, der Papierk Man sollte daher d wusst anders gestal etwa Tagesausflüge v Gerhard Blasche. Ge freien Tagen abzusc die gute Nachricht: E bereits am ersten Tag Erinnerungen, die gu Die schlechte Nachr gen, dass sich diese E lange speichern läs Erholung kann schon am ersten freien Tag einsetzen, zu Hause oder weit weg – wenn man einige Dinge beachtet. Foto: dpa/Tobias Hase Aufklärung des Verbrechens geforder Die Ursache für das Fischsterben in der Oder ist unklar, Polen räumt Versäumn Frankfurt (Oder)/Warschau. (dpa) Bundesumweltministerin Steffi Lemke (Grüne) hat vor dem Treffen mit ihren polnischen Amtskollegen üb ntergründe erb Oder verRegi s Nachbarber n eräumt, dass nen er Umweltkatah in alb Polens nicht ben eien, sagte s e am onntag n o. „Uns haben diese Informationen noch viel später erreicht.“ Ziel des Treffens am Sonntagabend müsse nun sein, „dieses Verbrechen aufzuklären“. Die Ursachen sind weiter unbekannt. Spekuliert wird, dass Chemie-Abfälle in den Fluss gekippt wurden. Polens Polizei setzte für Hinweise auf Täter 210000 Euro Belohnung aus. Im Oder-Grenzgebiet begannen Hunderte Helfer damit, tote Tiere einzusammeln. In der Kleinstadt Lebus nahe Frankfurt breitete sich durch die Verwesung unangenehmer Geruch aus, wie ein dpa-Reporter feststellte. Einsatzkräfte trugen Gummistiefel und Handschuhe zum Schutz direktem a t mi W s F e . ne T , die wir rausholen“, sagte Thomas Rubin für die Kreisverwaltung. Auf rund 80 Kilometern Länge seien etwa 300 Helfer vor allem am Ufer unterwegs. Lemke sprach mit Einsatzkräften von Feuerwehr und Technischem Hilfswerk. Sie kritisierte, dass aus Polen Informationen gefehlt hätten. „Die Frage der deutsch-polnischen Zusammenarbeit hat an dieser Stelle ganz offensichtli nicht tioniert“, sagte i in. a mindest das Land Brandenburg oder auch die Anrainerkommunen.“ Mit der polnischen Umweltministerin Anna Moskwa habe sie in einem ersten Gespräch am Freitag vereinbart, dass es eine gemeinsame Bewertung durch Experten sowie einen Austausch der Analyseergebnisse geben solle. Lemke dankte Helfern und Anglern, die schnell auf die toten Fische aufmerksam gemacht hä ten. we ( ei Oder „sehr stark erh ten“ auf. Das sind im Salze. Dem Landes folge könnte dies in ischsterb erden in bor-Erge „ a igen Erke es je icht ein sein, das Fisch sacht hat. eg erung schließt derwe c wermetalle als Ursache aus. Dies hätten weitere Analysen toter Fische durch das staatliche Veterinärinstitut ergeben, schrieb Umweltministerin Anna Moskwa am Samstagabend auf Twitter. Zuvor hatte die Regierung in Warschau bereits erhöhte Quersilberwerte als Grund für das Fischsterben ausgeschlossen. Polnische Behörden hatten nach Regierungsangaben bereits Ende Juli Hinweise, dass in dem Fluss massenweise verendete Fische treiben. Nun stehen Regierung und Behörden in der Kritik, gezögert zu haben. Am Freitagabend entließ Regierungschef Mateusz Morawiecki deshalb die Leiter der Wasserbehörde U ltbehörde. lb Mi m hr Soldaten und Feuerwehrleute entfernen tote Fische aus der Oder. Foto: dpa ro- c e s. m Interv ew m der dpa sagte er: „Ich habe keine Lust, mich in irgendwelchen Städten mit dem dortigen System zu beschäftigen: Welche Zone ist das? Ist das grün oder ist das orange plus? Ist das das 24-StundenXXL-Ticket oder ist das nur für Senioren mit Schnauzbart? Es ist eine absolute Vereinfachung.“ Dem Eindruck, dass die Züge jetzt unerträglich voll geworden sind, kann Schmidt nicht zustimmen. Im Übrigen habe er die Haltung: Wenn man keinen itzplat hr bekommt, da n /Fo d, dpa Kapitol: Mann fährt in Absperrung und schießt Washington. (dpa) Ein Mann ist mit seinem Fahrzeug in eine Absperrung nahe dem US-Kapitol gefahren und hat das Feuer eröffnet. Niemand sei bei dem Vorfall am Sonntagmorgen verletzt worden, der Mann habe sich schließlich selbst erschossen, teilte die Kapitolpolizei mit. Der Mann sei gegen 4 Uhr morgens in die Absperrung gefahren und dann ausgestiegen da ekennzeichnet wnlo 4UYQ cpBWWd0ddUvp zhTqbtgBrQ9RxAII0ipU9iniTG 2LG) rfe ein Urlaub rausforderung ychologe BlaFreizeit gerne vielleicht an ergtour heran. ns bestätigen enzgefühl vermit Stolz und körperlichen man sich aber hasen gönnen, e nicht doch aus dem Urch zu Hause ist es drin, an e zu verreisen eld fehlen. Di ch einig: Ma Erholung fin llerdings vi gt Horvatit lasse man si rbeiten zu e Keller ausg ram sortie en Alltag b ten und s ornehmen, lingt es, in halten, la rholung k einsetzen ttun icht ist d rholung st Späte – - r ufhin sei das Auto in Flammen a S s , e n - el sch r e rt e ic r de ut a . a ni st a ufgegangen. A d habe er mehrere c di ha tö M M g d E dass a ü d ese e t au c t zur Verfügung steht. Wer nicht komplett auf sein Smartphone verzichten möchte, kann Push-Benachrichtigungen ausschalten oder beag vo u d e e ac de Re se ü Vor- und Nachbereitungen frei.“ Nimmt man sich diese Zeit, ist nicht nur der Urlaub entspannter – auch die Rückkehr zur Arbeit gelingt asse s c St ess a to e ve e den, sagt Horvatits-Ebner. Wenn beispielsweise Paare mit unterschiedlichen Vorstellungen in den Urlaub fahren, kann schnell Unzuebe sdaue usät sich Urlaubsfeeling holen: Auch ohne Me sich Sonnenuntergän taurantbesuche genie c a in den erblic ge od ßen. k e tag erinnert zu werden. „Nicht erreichbar zu sein, kann sehr erholsam sein“, sagt Psychologin Horvatits-Ebner. Vor dem Urlaub sollte man daher klar kommunizieren, m n f r i n Z i r m ni h die Erholung besser Letztlich fängt Erholung bereits bei der Planung an. Der Rat der Psychologin Horvatits-Ebner lautet daher: „Am besten hält man sich einen T r n in n n h r i f r ne“, sagt Prof. Blasche. Denn in den ersten Tagen nach der Erholung kommt einem die Arbeit noch stressiger vor. Auch bei der Urlaubsgestaltung l n i h r f k r n rm iUrlaub auch langfr Man schafft Erinneru Jahre später noch an fühle hervorrufen kö zeigen einen positiven L n r. Z z istige F ngen, d genehm nnen. S Effekt li h k o ie e t a nn genblick, ist positiver gestimmt. Das erleichtert dem Psychologen aus Wien zufolge das Abschalten. Mindestens genauso wichtig ist es, nicht ständig an Arbeit und Allstimmte Telefonnummern für die Urlaubsdauer blockieren. Mit Plan gelingt leichter, und der Erholungseffekt dauert länger an. „Am besten legt man in die ersten Arbeitstage nach dem Urlaub möglichst keine Terminach drei Wochen ist sche meist auf dem g level wie zuvor. Dahe die Urlaubstage über zuteilen. Trotzdem ha . man lau leichen S r lohne e das Jah t regelm t B tr s r ä In der Region daheim. Mit dem ePaper Ih er Heimatzeitung! Das ePaper ist Ihre digitale Tageszeitung im Web und als App. Lesen Sie bereits ab 1:30 Uhr und bleiben Sie auch unterwegs bestens informiert. Zusätzlich mit im Abo enthalten: idowa.plus – damit bekommen Sie noch mehr Nachrichten, besondere Geschichten und interessante Recherchen. Sichern Sie sich jetzt alle Vorteile mit dem ePaper und idowa.plus! ePaper nur 6,80 € zum Abo! 25,50 € für Neukunden Telefon: 09421/940-6400 Online: idowa.de/abo In einem prunkvoll geschmückten Raum sitzt die stattliche Dame, beugt sich zu einem kleinen Hund hinunter und streichelt ihn liebevoll. Wenn die Queen mit Tieren zusammen sein konnte, war sie glücklich. Sie hatte eine ganz besondere Verbindung zu ihren Schützlingen. Queen Elizabeth II. herrschte 70 Jahre lang über das Vereinigte Königreich Großbritannien und Nordirland sowie die Commonwealth Realms. Außerdem hatte sie viele weitere repräsentative Pflichten. Sieben Jahrzehnte lang prägte sie das Bild, das von der Monarchie ohne echte Herrschaftsgewalt erzählt. Und sie gewann viele Herzen, denn sie strahlte Würde aus. Von ihrer Liebe zu Hunden Queen Elizabeth II. war darüber hinaus ausgesprochen tierlieb. Bilder mit ihren Pferden oder Hunden gingen laufend durch die Medien. Mit 18 bekam die Queen ihren ersten Corgi geschenkt, oder wie die Rasse eigentlich heißt: Pembroke Welsh Corgi. Seither ist sie für Ihre Liebe zu den Tieren bekannt. "Die britische Königsfamilie ist ja bekanntermaßen sehr hundeaffin", erzählt die niederbayerische CorgiZüchterin Patricia Richter. Irgendwann kam ein Corgi dazu. Von da an wurde die Rasse zu einem der Kennzeichen der Königsfamilie. Als Patricia Richter selbst ihren ersten Corgi bekam, betrat sie gewissermaßen Neuland. "Die Leute haben mich immer gefragt: 'Was ist denn das? Ist das ein Schäferhund-Dackel-Mischling?' Die Menschen konnten nicht viel damit anfangen", erzählt sie. Die meisten Corgis gebe es in Asien und Amerika. Doch auch bei uns erfreuen sie sich wachsender Beliebtheit. Patricia Richter selbst ist auch Fan der Queen: "Es ist unvorstellbar, dass Bild: © Isabel Braininger Die Leute haben mich immer gefragt: „Was ist denn das? Ist das ein Schäferhund-Dackel-Mischling?“ – Patricia Richter
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